마스크 쓰고 운동하면 왜 입냄새가 심해질까? – 숨과 구취의 과학

운동보다 더 힘들었던 ‘마스크 속 내 숨 냄새’헬스장에 다니던 시절, 코로나 때문에 마스크를 꼭 착용하고 운동해야 했다. 처음엔 단순히 답답함이 문제라고 생각했는데, 몇 번 뛰고 난 뒤 나를 더 괴롭힌 건 마스크 안에서 도는 내 입냄새였다. 러닝머신 위에서 땀을 흘리며 호흡을 크게 할수록, 텁텁한 숨이 마스크 안에 갇혀 더 진하게 느껴졌다. 나만 그런 줄 알았는데, 주변에서도 “마스크 쓰고 운동하면 내 숨 냄새가 너무 심하게 느껴진다”는 이야기를 자주 들을 수 있었다. 이건 단순한 기분 탓이 아니었다. 마스크 착용과 운동 상황이 구취를 악화시키는 과학적 이유가 분명히 있었다.1. 마스크 속 습도와 온도 변화마스크를 쓰면 호흡이 그대로 안쪽에 머문다. 운동하면서 호흡량이 늘어나면 마스크 속 습도와 온도가 ..

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• · 2025. 8. 9.
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사우나·찜질방 후 입냄새가 심해지는 이유 – 땀과 구취의 과학적 관계

개운해야 할 사우나 뒤, 왜 입은 더 텁텁할까?나는 스트레스가 쌓일 때면 종종 찜질방이나 사우나에 간다. 땀을 한껏 흘리고 나면 몸이 가벼워지고, 기분도 한결 개운해진다. 그런데 이상하게도 사우나에서 나온 직후, 대화를 하다 보면 내 스스로도 입에서 냄새가 더 강하게 난다는 걸 느낀다. 뜨거운 열기 속에서 몸은 정화된 것 같은데, 정작 입은 더 불쾌해지는 아이러니한 경험이었다. 주변에서도 “찜질방 갔다 오면 입이 텁텁하다”는 이야기를 종종 들었다. 사실 이 현상에는 단순히 땀 때문만이 아니라 수분 손실, 체온 변화, 구강 환경의 변화라는 과학적 원인이 숨어 있었다.1. 땀 배출로 인한 탈수와 구강 건조사우나나 찜질방에 들어가면 몇 분 만에 땀이 비 오듯 흐른다. 체내 수분이 빠져나가면서 혈액의 농도가 짙..

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• · 2025. 8. 8.
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단백질 쉐이크가 입냄새를 유발하는 이유 – 헬스인이라면 꼭 알아야 할 사실

단백질 쉐이크, 몸에는 좋은데 입냄새가 심하다?헬스장에 가면 단백질 보충제를 흔든 셰이커 소리가 군데군데 들린다. 근육 합성을 돕고, 회복 속도를 높이는 데 단백질 보충제는 필수처럼 여겨진다. 그런데 의외로 많은 사람들이 느끼는 공통된 고민이 있다. 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하면 입에서 특유의 냄새가 난다는 점이다. 단순히 쉐이크의 맛 때문이 아니라, 단백질이 소화·대사되는 과정에서 실제로 구취를 유발하는 메커니즘이 존재한다.1. 단백질 분해 과정에서 생성되는 황화합물단백질은 아미노산으로 분해되며, 특히 메티오닌·시스테인 같은 황을 함유한 아미노산은 구취의 주요 원인 물질을 만든다. 구강 내 세균은 이 아미노산을 대사하면서 황화수소(H₂S), 메틸메르캅탄(CH₃SH) 같은 휘발성 황화합물을 방출한다. ..

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• · 2025. 8. 8.
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알로 (Alo) 레깅스처럼 꽉 끼는 복장이 소화기계에 미치는 영향 – 패션과 건강의 균형 찾기

패션과 편안함 사이, 소화기계는 어떤 영향을 받을까?최근 레깅스, 하이웨이스트 팬츠, 보정 속옷처럼 몸을 밀착시키는 의류가 큰 인기를 얻고 있다. 특히 알로(ALO) 같은 브랜드의 레깅스는 운동복이자 일상복으로 자리 잡으며 많은 사람들이 즐겨 입는다. 하지만 이런 옷은 단순히 외형적인 실루엣만 바꾸는 것이 아니라, 착용자의 복압(腹壓, intra-abdominal pressure)과 소화기계 기능에도 직접적인 영향을 줄 수 있다. 실제로 장시간 꽉 끼는 복장을 착용한 사람들 사이에서 속쓰림, 트림, 복부 팽만감 같은 증상을 호소하는 사례가 보고된다. 본 글에서는 꽉 조이는 복장이 소화기계에 어떤 영향을 미치는지 의학적으로 분석하고, 일상에서 어떻게 관리할 수 있을지 살펴본다. 1. 복압 증가와 위식도역류..

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• · 2025. 8. 8.
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생리 중 방귀가 잦아지는 이유 – 호르몬 변화와 장내 가스의 과학

서론: 생리와 함께 찾아오는 의외의 변화, 방귀많은 여성들이 생리 기간이 되면 단순히 복통이나 출혈만이 아니라, 평소보다 방귀가 자주 나온다는 변화를 경험한다. 어떤 사람은 소리가 커지고, 어떤 사람은 냄새가 더 심해졌다고 말한다. 하지만 이는 단순히 “음식을 잘못 먹어서”가 아니라, 호르몬의 주기적 변화가 장 운동과 가스 생성에 직접적으로 영향을 주기 때문이다. 생리 주기와 소화기계는 밀접하게 연결되어 있으며, 그 결과 평소와 다른 장내 환경이 만들어진다.1. 프로게스테론과 장 운동 저하생리 전후 황체기에는 프로게스테론이 크게 증가한다. 이 호르몬은 평활근을 이완시키는 작용이 있어 자궁뿐 아니라 장의 연동운동도 늦춘다. 음식물이 장에 머무는 시간이 길어지면 발효 과정에서 가스가 더 많이 생성된다. 이는..

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• · 2025. 8. 7.
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껌을 많이 씹으면 생길 수 있는 소화기계 문제 – 소화불량과 가스의 숨은 원인

서론: 껌, 단순한 습관이 소화기계에 영향을 줄 수 있다껌은 입냄새 제거, 긴장 완화, 집중력 향상 등 다양한 이유로 일상에서 자주 사용된다. 특히 다이어트를 하는 사람들은 허기를 달래기 위해 껌을 씹는 경우가 많다. 하지만 껌을 과도하게 씹는 습관은 단순히 치아 건강 문제를 넘어 소화기계에 불필요한 부담을 줄 수 있다. 껌은 음식처럼 삼켜지는 것이 아니기 때문에 무해하다고 생각하기 쉽지만, 사실은 씹는 과정에서 공기를 삼키거나, 특정 성분이 장 운동에 영향을 주면서 소화불량, 가스, 복부 팽만 같은 문제가 나타날 수 있다.1. 공기 연하증 – 방귀와 트림이 잦아지는 원인껌을 씹는 동안 입으로 들어오는 공기의 양이 크게 늘어난다. 씹는 동작에서 무의식적으로 공기를 삼키게 되는데, 이를 공기연하증(Aero..

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• · 2025. 8. 7.
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