프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이 – 장 건강을 위한 올바른 선택

서론: 이름은 비슷하지만, 역할은 다르다장 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 용어가 있다. 바로 프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)다. 두 단어는 발음이 비슷해 혼동하기 쉽지만, 실제 역할은 전혀 다르다. 간단히 말해 프로바이오틱스는 ‘좋은 균 자체’, 프리바이오틱스는 ‘좋은 균의 먹이’다. 건강한 장내 환경을 유지하기 위해서는 두 가지가 함께 작용해야 한다. 이번 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 정의, 차이점, 장 건강에 미치는 효과를 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 선택이 필요한지 정리한다. 1. 프로바이오틱스 – 장에 직접 투입하는 유익균1) 정의프로바이오틱스는 살아 있는 미생물로, 충분한 양을 섭취했을 때 장내 균형을 회복시키고 건강에 도움..