대장내시경 전 피해야 할 음식 – 정확한 검사를 위한 장 준비 가이드

서론: 깨끗한 장이 정확한 진단을 만든다2025년도도 어느덧 하반기에 접어들었다. 연말이 다가올수록 검진을 받는 사람들이 늘어난다. 이는 한국의 건강보험 제도와 연계된 검진 시스템 때문인데, 이와 관련한 자세한 이야기는 다음 글에서 다루기로 하고, 이번 글에서는 대장내시경을 준비할 때 반드시 피해야 할 음식에 대해 상세히 안내한다. 대장내시경은 대장암을 조기에 발견하는 데 매우 효과적인 검사다. 그러나 아무리 고화질 장비와 숙련된 의료진이 있어도, 장 속이 깨끗하지 않다면 정확한 검사는 불가능하다.장 정결제가 장을 비우는 데 도움을 주긴 하지만, 검사 며칠 전부터 식단을 조절하지 않으면 찌꺼기가 남아 검사 정확도를 떨어뜨릴 수 있다. 많은 사람들이 '어떤 음식을 먹어야 하는가'에 대해서는 관심을 가지지만..

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• · 2025. 8. 23.
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GLP-1 다이어트 약물 중단 후 요요 현상 – 체중 유지가 어려운 이유와 해결책

서론: 약을 끊으면 다시 찌는 이유는 무엇일까?최근 몇 년 사이, 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro) 같은 GLP-1 계열 다이어트 약물이 엄청난 관심을 받고 있다.처방을 받은 사람들의 실제 체중 감량 사례가 SNS와 커뮤니티에서 공유되면서, 일반인들뿐 아니라 의료진 사이에서도 사용자가 늘고 있는 실정이다. 하지만 이 약물을 복용한 사람 중 상당수가 중단 후 빠르게 체중이 다시 증가하는 요요 현상을 경험한다.단순히 "식단을 안 지켰기 때문"이라는 말로는 설명이 안 되는 복합적인 이유가 있으며,이는 GLP-1 약물이 작용하는 방식과 신체의 대사 시스템이 깊이 관련되어 있다. 이번 글에서는 GLP-1 다이어트 약물 중단 후 왜 요요가 오는지, 그리고 그 해결책은 무엇인지를 과학적 근거를 기반으..

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• · 2025. 8. 22.
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마운자로와 위고비의 차이점 – 비만 치료제 선택 시 꼭 알아야 할 핵심 포인트

비만약, 이젠 알아야 합니다. 최근 몇 년 사이, 비만 치료제에 대한 관심이 국내외를 막론하고 폭발적으로 증가하고 있다.특히 마운자로(Mounjaro)와 위고비(Wegovy)는 ‘살 빠지는 주사’로 알려지며전문가들 사이에서도 가장 많이 언급되는 약물이 되었다. 두 약 모두 GLP-1 수용체에 작용하는 주사제로, 식욕을 줄이고 체중을 감소시키는 데 탁월한 효과를 보인다.그러나 그 작용 기전과 개발 목적, 승인 적응증, 감량 효과, 부작용에 있어중요한 차이점들이 존재한다는 점을 아는 사람은 많지 않다. 이 글에서는 마운자로와 위고비의 핵심적인 차이점을 정리하여비만 치료제 선택 시 자신에게 맞는 약을 판단하는 데 실질적인 도움을 드리고자 한다. 1. 성분과 작용 기전의 차이✅ 위고비(Wegovy) – 세마글..

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• · 2025. 8. 20.
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장 건강에 좋다는 돼지감자차, 제가 직접 마셔봤습니다

돼지감자차, 단순한 유행일까 진짜 효과가 있을까?요즘 건강식품 매대에서 흔히 보이는 것이 바로 돼지감자차다. 포장지에는 ‘혈당 관리’, ‘장 건강 개선’, ‘변비 완화’ 같은 문구가 붙어 있어 눈길을 끌지만, 정작 꾸준히 마셔본 사람은 드물다. 나 역시 장이 자주 더부룩하고 불규칙한 배변 때문에 불편을 겪어왔기에, 돼지감자차가 과연 실제로 도움이 될지 궁금했다. 단순히 광고 문구에 불과한 것인지, 아니면 의학적 근거가 있는지 확인해보고 싶어 7일간 직접 마셔보기로 했다. 이 글에서는 돼지감자차의 성분과 기능, 그리고 짧은 기간이지만 직접 경험한 변화를 정리해본다.돼지감자란 무엇인가? 돼지감자는 국화과에 속하는 뿌리채소로, 햇감자와 비슷하게 생겼지만 전분 대신 이눌린(inulin)이라는 수용성 식이섬유를 ..

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• · 2025. 8. 20.
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1일 1발효식품 챌린지, 7일간 장에 일어난 변화 기록

매일 발효식품 하나씩, 장은 정말 달라질까?“장이 건강하면 삶의 질이 달라진다.” 누구나 한 번쯤 들어봤을 이 문장은 단순한 문구가 아니라, 실제로 수많은 연구와 경험에서 입증되고 있다. 나 역시 평소 장 더부룩함, 간헐적인 변비, 식후 가스참 같은 문제를 자주 겪어왔다. 그러던 중 SNS에서 ‘1일 1발효식품 챌린지’라는 키워드를 접했고, 궁금증이 생겼다. “매일 하나씩 발효식품만 챙겨 먹어도 장이 달라질까?” 의심 반, 기대 반으로 시작한 7일간의 기록을 지금 이 글에 정리해본다. 이 기록은 단순한 식단 변화가 아니라, 장 건강을 스스로 관찰해본 자가 실험기다. Day 1 – 김치 한 젓가락, 작은 시작첫날은 가장 익숙한 발효식품인 김치로 시작했다. 평소에도 김치를 먹긴 하지만, 이번엔 따로 챙겨서 ..

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• · 2025. 8. 20.
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변 색깔이 초록색이에요!

매일 아침, 변기의 물빛이 말해주는 내 몸의 신호매일 아침, 화장실에서 무심코 지나치던 대변의 색깔이 최근 들어 나를 긴장하게 만들었다. 평소와는 달리, 짙은 녹색에 가까운 색이 며칠째 반복되고 있었기 때문이다. 겉으로는 별다른 증상이 없었지만, 장내 환경에 어떤 변화가 생긴 건 아닐까 하는 생각이 들었다. 이 글에서는 아침 대변 색을 통해 몸의 내부에서 일어나는 일들을 어떻게 알 수 있는지, 특히 나처럼 녹색 대변이 지속될 때 어떤 점을 점검해야 하는지에 대해 이야기해보려 한다.본론 1: 대변 색은 왜 변할까? – 가장 기본적인 이해 대변의 색은 기본적으로 담즙이라는 소화액의 색과 관련이 깊다.담즙은 원래 녹색을 띠는데, 장을 통과하면서 갈색으로 산화되며 우리가 흔히 보는 대변 색이 된다.하지만 장의 ..

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• · 2025. 8. 13.
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