사우나·찜질방 후 입냄새가 심해지는 이유 – 땀과 구취의 과학적 관계

개운해야 할 사우나 뒤, 왜 입은 더 텁텁할까?나는 스트레스가 쌓일 때면 종종 찜질방이나 사우나에 간다. 땀을 한껏 흘리고 나면 몸이 가벼워지고, 기분도 한결 개운해진다. 그런데 이상하게도 사우나에서 나온 직후, 대화를 하다 보면 내 스스로도 입에서 냄새가 더 강하게 난다는 걸 느낀다. 뜨거운 열기 속에서 몸은 정화된 것 같은데, 정작 입은 더 불쾌해지는 아이러니한 경험이었다. 주변에서도 “찜질방 갔다 오면 입이 텁텁하다”는 이야기를 종종 들었다. 사실 이 현상에는 단순히 땀 때문만이 아니라 수분 손실, 체온 변화, 구강 환경의 변화라는 과학적 원인이 숨어 있었다.1. 땀 배출로 인한 탈수와 구강 건조사우나나 찜질방에 들어가면 몇 분 만에 땀이 비 오듯 흐른다. 체내 수분이 빠져나가면서 혈액의 농도가 짙..

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• · 2025. 8. 8.
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단백질 쉐이크가 입냄새를 유발하는 이유 – 헬스인이라면 꼭 알아야 할 사실

단백질 쉐이크, 몸에는 좋은데 입냄새가 심하다?헬스장에 가면 단백질 보충제를 흔든 셰이커 소리가 군데군데 들린다. 근육 합성을 돕고, 회복 속도를 높이는 데 단백질 보충제는 필수처럼 여겨진다. 그런데 의외로 많은 사람들이 느끼는 공통된 고민이 있다. 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하면 입에서 특유의 냄새가 난다는 점이다. 단순히 쉐이크의 맛 때문이 아니라, 단백질이 소화·대사되는 과정에서 실제로 구취를 유발하는 메커니즘이 존재한다.1. 단백질 분해 과정에서 생성되는 황화합물단백질은 아미노산으로 분해되며, 특히 메티오닌·시스테인 같은 황을 함유한 아미노산은 구취의 주요 원인 물질을 만든다. 구강 내 세균은 이 아미노산을 대사하면서 황화수소(H₂S), 메틸메르캅탄(CH₃SH) 같은 휘발성 황화합물을 방출한다. ..

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• · 2025. 8. 8.
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알로 (Alo) 레깅스처럼 꽉 끼는 복장이 소화기계에 미치는 영향 – 패션과 건강의 균형 찾기

패션과 편안함 사이, 소화기계는 어떤 영향을 받을까?최근 레깅스, 하이웨이스트 팬츠, 보정 속옷처럼 몸을 밀착시키는 의류가 큰 인기를 얻고 있다. 특히 알로(ALO) 같은 브랜드의 레깅스는 운동복이자 일상복으로 자리 잡으며 많은 사람들이 즐겨 입는다. 하지만 이런 옷은 단순히 외형적인 실루엣만 바꾸는 것이 아니라, 착용자의 복압(腹壓, intra-abdominal pressure)과 소화기계 기능에도 직접적인 영향을 줄 수 있다. 실제로 장시간 꽉 끼는 복장을 착용한 사람들 사이에서 속쓰림, 트림, 복부 팽만감 같은 증상을 호소하는 사례가 보고된다. 본 글에서는 꽉 조이는 복장이 소화기계에 어떤 영향을 미치는지 의학적으로 분석하고, 일상에서 어떻게 관리할 수 있을지 살펴본다. 1. 복압 증가와 위식도역류..

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• · 2025. 8. 8.
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생리 중 방귀가 잦아지는 이유 – 호르몬 변화와 장내 가스의 과학

서론: 생리와 함께 찾아오는 의외의 변화, 방귀많은 여성들이 생리 기간이 되면 단순히 복통이나 출혈만이 아니라, 평소보다 방귀가 자주 나온다는 변화를 경험한다. 어떤 사람은 소리가 커지고, 어떤 사람은 냄새가 더 심해졌다고 말한다. 하지만 이는 단순히 “음식을 잘못 먹어서”가 아니라, 호르몬의 주기적 변화가 장 운동과 가스 생성에 직접적으로 영향을 주기 때문이다. 생리 주기와 소화기계는 밀접하게 연결되어 있으며, 그 결과 평소와 다른 장내 환경이 만들어진다.1. 프로게스테론과 장 운동 저하생리 전후 황체기에는 프로게스테론이 크게 증가한다. 이 호르몬은 평활근을 이완시키는 작용이 있어 자궁뿐 아니라 장의 연동운동도 늦춘다. 음식물이 장에 머무는 시간이 길어지면 발효 과정에서 가스가 더 많이 생성된다. 이는..

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• · 2025. 8. 7.
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껌을 많이 씹으면 생길 수 있는 소화기계 문제 – 소화불량과 가스의 숨은 원인

서론: 껌, 단순한 습관이 소화기계에 영향을 줄 수 있다껌은 입냄새 제거, 긴장 완화, 집중력 향상 등 다양한 이유로 일상에서 자주 사용된다. 특히 다이어트를 하는 사람들은 허기를 달래기 위해 껌을 씹는 경우가 많다. 하지만 껌을 과도하게 씹는 습관은 단순히 치아 건강 문제를 넘어 소화기계에 불필요한 부담을 줄 수 있다. 껌은 음식처럼 삼켜지는 것이 아니기 때문에 무해하다고 생각하기 쉽지만, 사실은 씹는 과정에서 공기를 삼키거나, 특정 성분이 장 운동에 영향을 주면서 소화불량, 가스, 복부 팽만 같은 문제가 나타날 수 있다.1. 공기 연하증 – 방귀와 트림이 잦아지는 원인껌을 씹는 동안 입으로 들어오는 공기의 양이 크게 늘어난다. 씹는 동작에서 무의식적으로 공기를 삼키게 되는데, 이를 공기연하증(Aero..

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• · 2025. 8. 7.
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스트레스가 염증성 장질환을 악화시키는 이유 – 장과 뇌의 연결 고리

마음의 긴장이 장의 염증으로 이어질 수 있을까?많은 사람들이 스트레스를 받으면 속이 더부룩하거나 설사를 경험한다. 단순한 긴장성 위장장애를 넘어, 만성적인 염증성 장질환(IBD: Inflammatory Bowel Disease)을 가진 환자들에게 스트레스는 증상 악화의 중요한 요인으로 지목된다. 염증성 장질환은 대표적으로 크론병(Crohn’s disease)과 궤양성 대장염(Ulcerative colitis)을 포함하는 만성 질환으로, 명확한 원인은 아직 규명되지 않았지만 면역 반응, 장내 미생물, 유전, 환경 요인이 복합적으로 작용한다. 최근 연구에서는 이 가운데 심리적 스트레스와 뇌-장 축(brain-gut axis)이 증상의 발현과 악화에 중요한 역할을 한다는 사실이 점점 더 부각되고 있다.1. 스..

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• · 2025. 8. 7.
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