IBS 환자가 먹으면 좋은 음식 TOP 7 – 장을 편안하게 하는 식단 가이드

서론: IBS 관리, 먹지 말아야 할 것만큼 ‘먹어야 할 것’이 중요하다과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome) 환자들은 흔히 “무엇을 피해야 할까?”에만 집중한다. 고FODMAP 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료 같은 자극적인 음식이 증상을 악화시키는 것은 맞다. 그러나 장을 회복시키고 증상을 완화하기 위해서는 먹으면 좋은 음식을 식단에 포함하는 것도 똑같이 중요하다. 실제로 일부 음식은 장내 미생물 균형을 안정시키고, 장운동을 조절하며, 점막을 보호하는 효과까지 가진다. 이번 글에서는 IBS 환자에게 도움이 되는 음식 7가지를 소개하고, 그 과학적 근거와 섭취 팁을 함께 정리한다.1. 귀리(Oats)이유: 귀리에는 수용성 섬유질인 베타글루칸(beta-glucan)이 풍부하..

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• · 2025. 8. 1.
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IBS와 소화불량(기능성 소화불량)의 차이 – 장과 위, 다른 문제

서론: 배가 불편할 때, IBS일까 소화불량일까?배가 자주 불편하다고 해서 모두 같은 질환은 아니다. 어떤 사람은 식후에 속이 더부룩하고 조기 포만감을 느끼며, 또 다른 사람은 배변과 연관된 복통·설사를 반복한다. 전자는 기능성 소화불량(Functional Dyspepsia, FD)일 가능성이 크고, 후자는 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)일 가능성이 크다. 두 질환 모두 내시경 등에서 특별한 이상이 발견되지 않는 기능성 위장관 질환에 속하지만, 발생 부위와 기전, 관리법은 다르다. 이번 글에서는 IBS와 기능성 소화불량의 차이를 명확히 정리해, 증상 혼동을 줄이고 올바른 관리 방향을 제시한다. 1. 발생 부위의 차이기능성 소화불량(FD): 주로 위(상부 소화기)에서 ..

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• · 2025. 8. 1.
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IBS와 염증성 장질환(IBD)의 차이 – 기능성 vs 염증성 장 질환

서론: 같은 복통, 다른 질환 배가 아프고, 설사나 변비가 반복되며, 복부 팽만이 심해지면 흔히 “장에 문제가 있다”고 말한다. 그런데 이러한 증상은 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)과 염증성 장질환(IBD, Inflammatory Bowel Disease) 두 질환 모두에서 나타날 수 있다. 두 질환은 증상만 보면 매우 유사하지만, 병태생리·진단·치료 접근은 전혀 다르다. IBS는 기능성 질환, IBD는 염증성 질환으로 구분되며, 환자의 예후와 치료법에서 큰 차이를 보인다. 이번 글에서는 IBS와 IBD의 차이를 전문적으로 비교하고, 구분의 중요성을 설명한다.1. 정의와 본질적 차이IBS (과민성장증후군)장의 기능에 문제가 있어 발생하는 기능성 질환내시경·혈액검사에서..

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• · 2025. 8. 1.
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스트레스성 위염과 IBS의 차이 – 같은 듯 다른 소화기 질환

서론: 배가 아프면 다 같은 병일까?스트레스를 받을 때 속이 쓰리거나, 배가 아프고 설사를 반복하는 경험은 누구에게나 낯설지 않다. 이때 흔히 “위염인가?” 혹은 “장에 탈이 났나?”라는 생각을 하게 된다. 실제로 **스트레스성 위염(stress-induced gastritis)**과 **과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)**은 증상이 비슷해 혼동하기 쉽다. 두 질환 모두 스트레스와 밀접하게 연결되어 있으며, 복통·소화불량 같은 불편감을 유발한다. 그러나 원인, 발생 부위, 진단, 치료 접근법은 분명히 다르다. 이번 글에서는 스트레스성 위염과 IBS의 차이를 정리해, 비슷한 증상을 구분하고 올바른 관리 방향을 제시한다. 1. 발생 부위의 차이스트레스성 위염: 위 점막(..

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• · 2025. 8. 1.
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편도결석과 입냄새 – 왜 작은 돌이 숨결을 바꾸는가?

서론: 목 속의 작은 돌, 숨결을 무겁게 하다아침에 양치를 하고 가글까지 했는데도 입냄새가 사라지지 않는 경우가 있다. 치과에 가도 충치나 잇몸병이 뚜렷하게 보이지 않는데, 여전히 구취가 심하다면 그 원인은 의외로 목 속 깊은 곳, 편도(tonsil)에서 시작될 수 있다.편도에는 때때로 편도결석(tonsil stone, 편도석)이라 불리는 작은 덩어리가 생기는데, 크기는 쌀알보다 작지만 강한 악취를 유발하는 원인으로 잘 알려져 있다. 이번 글에서는 편도결석이 무엇이며, 왜 입냄새와 밀접하게 연결되는지, 그리고 관리법은 무엇인지 살펴본다. 1. 편도결석이란 무엇인가 – 목 속의 작은 돌편도결석은 편도 표면의 작은 주머니(편도소공, tonsillar crypts)에 음식물 찌꺼기, 점액, 탈락한 세포, 세균..

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• · 2025. 8. 1.
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장누수증후군(Leaky Gut)과 IBS의 관계

서론: 새는 장이 IBS를 악화시킬 수 있다최근 소화기 분야에서 주목받는 개념 중 하나가 바로 장누수증후군(Leaky Gut Syndrome)이다. 아직 정식 의학적 진단명으로 확립된 것은 아니지만, 여러 연구에서 장 점막의 투과성이 증가하면 장내 독소와 세균 부산물이 혈류로 유입되고, 이는 염증 반응·면역 이상·소화기 증상을 유발할 수 있다고 보고된다. 특히 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome) 환자에게서 장 점막 투과성 증가가 흔히 발견되며, 복통·가스·변비·설사 같은 증상 악화와 밀접하게 연결되어 있다. 이번 글에서는 장누수증후군의 개념과 IBS와의 관계를 살펴보고, 관리 전략을 제시한다.1. 장누수증후군이란 무엇인가?1) 정의장 점막은 영양소는 흡수하고, 유해물질은..

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• · 2025. 8. 1.
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