과민성장증후군 환자가 피해야 할 음식과 생활 습관

서론: 음식과 습관이 증상을 좌우한다 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 단순한 위장 장애가 아니라, 장 운동 이상·장내 미생물 불균형·뇌-장 축(brain-gut axis)의 교란이 복합적으로 얽힌 만성 질환이다. 약물 치료가 도움이 될 수 있지만, IBS 환자에게 가장 중요한 것은 일상에서의 식습관과 생활 습관 관리다. 실제로 IBS 환자 중 상당수가 특정 음식을 먹으면 증상이 악화되고, 스트레스나 수면 부족 같은 생활 습관 요인이 증상을 반복적으로 유발한다. 이번 글에서는 IBS 환자가 특히 피해야 할 음식과 생활 습관을 정리하고, 장 건강을 지키는 실천 전략을 소개한다.1. IBS 환자가 피해야 할 음식1) 고FODMAP 음식FODMAP은 발효성 탄수화물(fer..

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• · 2025. 8. 1.
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과민성장증후군(IBS), 단순한 소화불량이 아닌 이유

서론: 반복되는 복통과 배변 이상, 단순 소화불량일까? 많은 사람들이 배가 자주 아프거나 변비와 설사를 반복하면 “소화가 잘 안 된다” 정도로 생각하고 넘어간다. 하지만 이러한 증상이 3개월 이상 지속되고, 배변과 밀접한 관련이 있다면 단순한 소화불량이 아니라 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)일 수 있다. IBS는 전 세계 인구의 약 10~15%가 겪는 흔한 질환이지만, 명확한 원인이 없어 진단과 관리가 쉽지 않다. 단순한 위장 장애가 아니라 장과 뇌의 상호작용, 면역 반응, 장내 미생물 불균형이 복합적으로 얽힌 만성 질환이라는 점에서 차이가 있다. 이번 글에서는 IBS가 왜 단순 소화불량과 다른지, 어떤 특징을 가지고 있는지 살펴본다.1. 소화불량과 IBS의 가장 ..

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• · 2025. 8. 1.
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항생제 복용 후 장 건강이 무너지는 이유와 회복법

서론: 감염 치료 뒤에 남는 또 다른 문제항생제는 세균 감염을 치료하는 데 필수적인 약물이지만, 복용 후 소화기 불편감을 호소하는 환자가 적지 않다. 설사, 변비, 복부 팽만, 소화불량은 흔히 항생제의 부작용으로 나타난다. 이는 단순히 약물 자체의 자극 때문이 아니라, 장내 미생물 균형이 무너진 결과다. 장내 세균총(gut microbiota)은 면역과 소화에 핵심적인 역할을 하지만, 항생제는 유익균과 유해균을 가리지 않고 파괴해 장내 환경을 불안정하게 만든다. 이번 글에서는 항생제가 장 건강에 미치는 영향과, 복용 후 장내 균형을 회복하는 방법을 다룬다.1. 항생제가 장내 환경을 무너뜨리는 이유1) 광범위한 살균 작용항생제는 병원균을 제거하지만, 동시에 유산균·비피더스균 같은 유익균도 함께 사멸시킨다...

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• · 2025. 7. 31.
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