프리바이오틱스 vs 프로바이오틱스 vs 포스트바이오틱스 – 뭐가 다르고, 장 건강엔 뭐가 좋을까?

서론: 유산균만 먹으면 장 건강이 좋아질까?약국이나 마트에 가면 수많은 유산균 제품이 쏟아져 있다. 그런데 라벨을 보면 ‘프로바이오틱스’, ‘프리바이오틱스’, 심지어 ‘포스트바이오틱스’까지 등장해 소비자 입장에서는 헷갈리기 쉽다.“세 가지가 모두 유산균인가?”, “어떤 걸 먹어야 장 건강에 가장 좋을까?”라는 질문은 요즘 검색량이 높은 키워드 중 하나다.사실 이 용어들은 비슷해 보이지만, 장 건강에서 담당하는 역할은 완전히 다르다. 이번 글에서는 프리바이오틱스·프로바이오틱스·포스트바이오틱스의 차이를 명확히 구분하고, 어떤 상황에서 무엇을 선택하면 좋은지 살펴본다.1. 프로바이오틱스(Probiotics) – 장 속 유익균을 직접 공급정의: 인체에 이로운 영향을 주는 살아있는 미생물.대표 균주: 락토바실러스..

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• · 2025. 9. 6.
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프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이 – 장 건강을 위한 올바른 선택

서론: 이름은 비슷하지만, 역할은 다르다장 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 용어가 있다. 바로 프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)다. 두 단어는 발음이 비슷해 혼동하기 쉽지만, 실제 역할은 전혀 다르다. 간단히 말해 프로바이오틱스는 ‘좋은 균 자체’, 프리바이오틱스는 ‘좋은 균의 먹이’다. 건강한 장내 환경을 유지하기 위해서는 두 가지가 함께 작용해야 한다. 이번 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 정의, 차이점, 장 건강에 미치는 효과를 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 선택이 필요한지 정리한다. 1. 프로바이오틱스 – 장에 직접 투입하는 유익균1) 정의프로바이오틱스는 살아 있는 미생물로, 충분한 양을 섭취했을 때 장내 균형을 회복시키고 건강에 도움..

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• · 2025. 8. 1.
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