야식이 장에 남기는 흔적 – 늦은 식사와 배변 리듬의 관계

서론: 하루의 마지막 습관, 장은 기억한다야식은 바쁜 하루를 마치고 스스로에게 주는 작은 보상처럼 느껴진다. 그러나 장 건강의 관점에서 보면, 늦은 시간의 식사는 단순한 열량 추가가 아니라 소화기계의 리듬을 깨뜨리는 행동이다. 사람의 장은 낮과 밤에 따라 활동성이 달라지는 생체리듬(circadian rhythm)을 가지고 있다. 낮 동안에는 활발히 연동운동과 소화를 하지만, 밤에는 휴식을 준비한다. 그때 들어온 음식은 제때 소화되지 못해 위와 장에 부담을 주고, 이는 변비·설사·복부 팽만 같은 다양한 문제로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 야식이 장 건강과 배변 리듬에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 살펴본다.1. 장의 생체시계 – 낮과 밤의 다른 역할장내 연동운동과 소화 효소 분비는 생체시계의 영향을 ..

• format_list_bulleted 식습관 라이프스타일
• · 2025. 7. 31.
• textsms

탄산음료와 장 건강 – 가스와 복부 팽만의 과학

서론: 청량감 뒤에 숨은 불편함탄산음료는 많은 사람들이 즐겨 마시는 음료다. 톡 쏘는 청량감은 갈증 해소와 기분 전환에 도움이 되지만, 마신 직후 속이 더부룩하거나 트림과 방귀가 잦아지는 경험을 해본 사람이 많다. 특히 장 건강이 예민한 사람은 복부 팽만, 소화불량, 심지어 설사까지 겪기도 한다. 이러한 증상은 단순한 기분 탓이 아니라, 탄산이 장에서 어떤 방식으로 작용하는지와 밀접한 관련이 있다. 이번 글에서는 탄산음료가 장 건강에 미치는 영향을 과학적으로 살펴보고, 불편함을 줄이는 방법을 소개한다.1. 탄산의 기본 작용 – 이산화탄소의 역할탄산음료는 이산화탄소(CO₂)가 용해된 음료다. 마시는 순간 CO₂가 위와 장에서 기체로 방출되며 다양한 현상을 일으킨다.트림 증가: 위에 모인 기체가 위식도괄약근..

• format_list_bulleted 식습관 라이프스타일
• · 2025. 7. 31.
• textsms

항생제 복용 후 장 건강이 무너지는 이유와 회복법

서론: 감염 치료 뒤에 남는 또 다른 문제항생제는 세균 감염을 치료하는 데 필수적인 약물이지만, 복용 후 소화기 불편감을 호소하는 환자가 적지 않다. 설사, 변비, 복부 팽만, 소화불량은 흔히 항생제의 부작용으로 나타난다. 이는 단순히 약물 자체의 자극 때문이 아니라, 장내 미생물 균형이 무너진 결과다. 장내 세균총(gut microbiota)은 면역과 소화에 핵심적인 역할을 하지만, 항생제는 유익균과 유해균을 가리지 않고 파괴해 장내 환경을 불안정하게 만든다. 이번 글에서는 항생제가 장 건강에 미치는 영향과, 복용 후 장내 균형을 회복하는 방법을 다룬다.1. 항생제가 장내 환경을 무너뜨리는 이유1) 광범위한 살균 작용항생제는 병원균을 제거하지만, 동시에 유산균·비피더스균 같은 유익균도 함께 사멸시킨다...

• format_list_bulleted 장 건강(염증성장질환, 장염)
• · 2025. 7. 31.
• textsms

위 건강과 피부 트러블 - 여드름과 아토피의 숨은 연결

서론: 위장이 보내는 신호가 피부에 드러난다피부는 인체에서 가장 먼저 외부 환경을 맞이하는 기관이지만, 동시에 내부 장기의 상태를 그대로 반영하는 ‘거울’ 역할을 한다. 최근 연구에서는 피부 트러블, 특히 여드름·아토피·만성 피부염이 단순히 호르몬 불균형이나 외부 자극 때문이 아니라, 위와 장의 건강과도 깊은 관련이 있다는 사실이 강조되고 있다.위 건강이 무너지면 영양소 흡수가 원활하지 못하고, 장내 미생물 환경이 불균형해지면서 염증 반응이 피부로까지 이어질 수 있다. 이를 “장-피부 축(gut-skin axis)”이라고 부르며, 현대 소화기·피부과 연구에서 중요한 화두로 다뤄지고 있다.1. 위 건강이 피부에 영향을 미치는 기전1) 영양소 흡수 저하위염이나 위산 분비 이상은 단백질과 비타민, 아연·철분 ..

• format_list_bulleted 위 건강(위염, 역류성식도염)
• · 2025. 7. 31.
• textsms

위 건강과 불면증 – 위산 역류가 수면 질을 떨어뜨리는 이유

서론: 잠 못 드는 밤, 위에서 시작될 수도 있다불면증은 현대 사회에서 가장 흔한 만성 증상 중 하나다. 대부분 스트레스나 생활 습관, 카페인 섭취 때문이라고 생각하지만, 의외로 위 건강이 수면 질을 크게 좌우할 수 있다. 특히 위식도 역류질환(GERD, gastroesophageal reflux disease)은 위산이 식도로 역류하면서 단순히 속쓰림뿐 아니라 수면 중 각성, 불면증, 수면 무호흡 악화까지 유발할 수 있다는 사실이 연구에서 밝혀지고 있다.즉, 밤마다 잠을 설치는 문제가 단순한 생활 습관이 아니라, 위장 건강의 신호일 수 있다는 것이다. 이번 글에서는 위 건강과 불면증의 연결고리를 과학적으로 살펴보고, 생활 관리 방법을 제시한다.1. 위산 역류와 수면의 악순환1) 역류 증상의 야간 악화낮..

• format_list_bulleted 위 건강(위염, 역류성식도염)
• · 2025. 7. 31.
• textsms

만성 기침과 위산 역류의 관계 – 숨겨진 소화기 원인

서론: 끝나지 않는 기침, 원인은 폐가 아닐 수도 있다기침은 보통 감기, 천식, 알레르기 같은 호흡기 문제와 연관된다고 생각한다. 하지만 몇 주 이상 지속되는 만성 기침은 호흡기 외에도 다른 원인에서 비롯될 수 있다. 그중 잘 알려지지 않은 요인이 바로 위식도 역류질환(GERD, gastroesophageal reflux disease)이다. 위에서 역류한 위산이 식도와 인후부를 자극해 기침 반사를 유발하는 것이다. 이번 글에서는 위산 역류와 만성 기침의 연결고리, 진단 및 치료 방법, 생활 관리 전략을 정리한다.1. 위산 역류가 기침을 일으키는 메커니즘미세 역류(microaspiration)위산이 역류해 소량이 기도로 흡입되면, 점막을 직접 자극해 기침을 유발한다. 이 과정은 특히 누운 자세에서 잘 일..

• format_list_bulleted 위 건강(위염, 역류성식도염)
• · 2025. 7. 31.
• textsms