마스크 쓰고 운동하면 왜 입냄새가 심해질까? – 숨과 구취의 과학

운동보다 더 힘들었던 ‘마스크 속 내 숨 냄새’헬스장에 다니던 시절, 코로나 때문에 마스크를 꼭 착용하고 운동해야 했다. 처음엔 단순히 답답함이 문제라고 생각했는데, 몇 번 뛰고 난 뒤 나를 더 괴롭힌 건 마스크 안에서 도는 내 입냄새였다. 러닝머신 위에서 땀을 흘리며 호흡을 크게 할수록, 텁텁한 숨이 마스크 안에 갇혀 더 진하게 느껴졌다. 나만 그런 줄 알았는데, 주변에서도 “마스크 쓰고 운동하면 내 숨 냄새가 너무 심하게 느껴진다”는 이야기를 자주 들을 수 있었다. 이건 단순한 기분 탓이 아니었다. 마스크 착용과 운동 상황이 구취를 악화시키는 과학적 이유가 분명히 있었다.1. 마스크 속 습도와 온도 변화마스크를 쓰면 호흡이 그대로 안쪽에 머문다. 운동하면서 호흡량이 늘어나면 마스크 속 습도와 온도가 ..

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• · 2025. 8. 9.
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사우나·찜질방 후 입냄새가 심해지는 이유 – 땀과 구취의 과학적 관계

개운해야 할 사우나 뒤, 왜 입은 더 텁텁할까?나는 스트레스가 쌓일 때면 종종 찜질방이나 사우나에 간다. 땀을 한껏 흘리고 나면 몸이 가벼워지고, 기분도 한결 개운해진다. 그런데 이상하게도 사우나에서 나온 직후, 대화를 하다 보면 내 스스로도 입에서 냄새가 더 강하게 난다는 걸 느낀다. 뜨거운 열기 속에서 몸은 정화된 것 같은데, 정작 입은 더 불쾌해지는 아이러니한 경험이었다. 주변에서도 “찜질방 갔다 오면 입이 텁텁하다”는 이야기를 종종 들었다. 사실 이 현상에는 단순히 땀 때문만이 아니라 수분 손실, 체온 변화, 구강 환경의 변화라는 과학적 원인이 숨어 있었다.1. 땀 배출로 인한 탈수와 구강 건조사우나나 찜질방에 들어가면 몇 분 만에 땀이 비 오듯 흐른다. 체내 수분이 빠져나가면서 혈액의 농도가 짙..

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• · 2025. 8. 8.
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단백질 쉐이크가 입냄새를 유발하는 이유 – 헬스인이라면 꼭 알아야 할 사실

단백질 쉐이크, 몸에는 좋은데 입냄새가 심하다?헬스장에 가면 단백질 보충제를 흔든 셰이커 소리가 군데군데 들린다. 근육 합성을 돕고, 회복 속도를 높이는 데 단백질 보충제는 필수처럼 여겨진다. 그런데 의외로 많은 사람들이 느끼는 공통된 고민이 있다. 단백질 보충제를 꾸준히 섭취하면 입에서 특유의 냄새가 난다는 점이다. 단순히 쉐이크의 맛 때문이 아니라, 단백질이 소화·대사되는 과정에서 실제로 구취를 유발하는 메커니즘이 존재한다.1. 단백질 분해 과정에서 생성되는 황화합물단백질은 아미노산으로 분해되며, 특히 메티오닌·시스테인 같은 황을 함유한 아미노산은 구취의 주요 원인 물질을 만든다. 구강 내 세균은 이 아미노산을 대사하면서 황화수소(H₂S), 메틸메르캅탄(CH₃SH) 같은 휘발성 황화합물을 방출한다. ..

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• · 2025. 8. 8.
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Mounjaro와 위고비, 뭐가 다르길래 입냄새까지 다를까?

서론: 다이어트 약이 바꾼 것은 체중만이 아니다GLP-1 계열 약물인 위고비(Wegovy, 세마글루타이드)와 마운자로(Mounjaro, 티르제파타이드)는 전 세계적으로 가장 주목받는 체중 감량 치료제다. 두 약물 모두 식욕 억제와 체중 감량 효과가 뛰어나지만, 사용자들의 경험담을 들어보면 공통적으로 입냄새(구취) 문제가 보고된다. 단순히 “살이 빠지면 입냄새가 난다”는 식의 단순한 이야기가 아니라, 각 약물의 작용 기전 차이로 인해 나타나는 구취 양상도 다르다는 점이 흥미롭다. 이번 글에서는 두 약물의 기전, 위장관 반응, 그리고 입냄새의 차이를 의학적으로 풀어본다. 1. Mounjaro vs. 위고비 – 기전의 차이가 만든 다른 반응항목Mounjaro (티르제파타이드)위고비 (세마글루타이드)성분..

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• · 2025. 8. 5.
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코막힘과 구강호흡, 그리고 입냄새 – 성형 후에도 주의해야 할 구강 건강

서론: 코막힘이 남긴 의외의 후유증최근 한 크리에이터가 방송에서 반복된 코 성형 수술로 인해 한쪽 코로 숨쉬기조차 어렵다고 털어놓았다. 미용적 목적의 수술이었지만, 결과적으로 호흡에 불편을 남긴 사례다. 이 이야기는 단순히 한 사람의 에피소드에 그치지 않는다. 코막힘이 지속되면 구강호흡에 의존하게 되고, 이로 인해 구취(입냄새)가 심해질 수 있다는 점을 보여주는 사례이기 때문이다.많은 사람들은 입냄새를 양치나 가글 부족 탓으로 돌린다. 그러나 구취는 종종 호흡 방식과 코의 건강 상태에서 비롯된다. 실제로 이비인후과와 치의학 연구들은 “비호흡 장애 → 구강호흡 → 구취”라는 과정을 과학적으로 입증해왔다. 이번 글에서는 코막힘이 구강 건강에 어떤 영향을 주는지, 그리고 입냄새 관리와 어떤 연결이 있는지 깊이..

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• · 2025. 8. 2.
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편도결석과 입냄새 – 왜 작은 돌이 숨결을 바꾸는가?

서론: 목 속의 작은 돌, 숨결을 무겁게 하다아침에 양치를 하고 가글까지 했는데도 입냄새가 사라지지 않는 경우가 있다. 치과에 가도 충치나 잇몸병이 뚜렷하게 보이지 않는데, 여전히 구취가 심하다면 그 원인은 의외로 목 속 깊은 곳, 편도(tonsil)에서 시작될 수 있다.편도에는 때때로 편도결석(tonsil stone, 편도석)이라 불리는 작은 덩어리가 생기는데, 크기는 쌀알보다 작지만 강한 악취를 유발하는 원인으로 잘 알려져 있다. 이번 글에서는 편도결석이 무엇이며, 왜 입냄새와 밀접하게 연결되는지, 그리고 관리법은 무엇인지 살펴본다. 1. 편도결석이란 무엇인가 – 목 속의 작은 돌편도결석은 편도 표면의 작은 주머니(편도소공, tonsillar crypts)에 음식물 찌꺼기, 점액, 탈락한 세포, 세균..

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• · 2025. 8. 1.
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