저FODMAP 식단과 IBS 관리 – 장이 편안해지는 음식법

서론: 배가 아픈 건 단순한 소화불량이 아닐 수 있다 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 특별한 기질적 질환이 없음에도 불구하고 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 같은 증상이 반복되는 질환이다. 전 세계 성인의 10~15%가 앓고 있을 만큼 흔하지만, 원인이 다양해 치료가 쉽지 않다.최근 주목받는 접근법 중 하나가 바로 저FODMAP 식단(low FODMAP diet)이다.‘FODMAP’은 발효되기 쉬운 단당류와 이당류, 올리고당, 폴리올(polyols)을 합친 용어로, 이 성분들이 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되면서 가스와 불편감을 유발한다. 식단에서 FODMAP을 줄이면 IBS 증상이 눈에 띄게 완화된다는 연구 결과가 축적되고 있다.1. FODMAP이란 무엇인가?FO..

• format_list_bulleted 장 건강(염증성장질환, 장염)
• · 2025. 9. 5.
• textsms

과민성장증후군 환자가 피해야 할 음식과 생활 습관

서론: 음식과 습관이 증상을 좌우한다 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 단순한 위장 장애가 아니라, 장 운동 이상·장내 미생물 불균형·뇌-장 축(brain-gut axis)의 교란이 복합적으로 얽힌 만성 질환이다. 약물 치료가 도움이 될 수 있지만, IBS 환자에게 가장 중요한 것은 일상에서의 식습관과 생활 습관 관리다. 실제로 IBS 환자 중 상당수가 특정 음식을 먹으면 증상이 악화되고, 스트레스나 수면 부족 같은 생활 습관 요인이 증상을 반복적으로 유발한다. 이번 글에서는 IBS 환자가 특히 피해야 할 음식과 생활 습관을 정리하고, 장 건강을 지키는 실천 전략을 소개한다.1. IBS 환자가 피해야 할 음식1) 고FODMAP 음식FODMAP은 발효성 탄수화물(fer..

• format_list_bulleted 장 건강(염증성장질환, 장염)
• · 2025. 8. 1.
• textsms