프리바이오틱스와 프로바이오틱스의 차이 – 장 건강을 위한 올바른 선택

서론: 이름은 비슷하지만, 역할은 다르다장 건강에 관심 있는 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 용어가 있다. 바로 프로바이오틱스(Probiotics)와 프리바이오틱스(Prebiotics)다. 두 단어는 발음이 비슷해 혼동하기 쉽지만, 실제 역할은 전혀 다르다. 간단히 말해 프로바이오틱스는 ‘좋은 균 자체’, 프리바이오틱스는 ‘좋은 균의 먹이’다. 건강한 장내 환경을 유지하기 위해서는 두 가지가 함께 작용해야 한다. 이번 글에서는 프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 정의, 차이점, 장 건강에 미치는 효과를 비교하고, 어떤 상황에서 어떤 선택이 필요한지 정리한다. 1. 프로바이오틱스 – 장에 직접 투입하는 유익균1) 정의프로바이오틱스는 살아 있는 미생물로, 충분한 양을 섭취했을 때 장내 균형을 회복시키고 건강에 도움..

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• · 2025. 8. 1.
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유산균 보충제와 발효식품, 무엇이 더 장에 좋을까?

서론: 장 건강 관리, 보충제냐 발효식품이냐장 건강을 위해 많은 사람들이 유산균(프로바이오틱스)에 주목하고 있다. 마트나 약국에는 다양한 유산균 보충제가 판매되고, 동시에 김치·요구르트·된장·사우어크라우트 같은 발효식품도 꾸준히 장 건강 식품으로 사랑받고 있다. 그런데 실제로 장내 환경 개선을 위해 더 효과적인 것은 보충제일까, 발효식품일까? 이번 글에서는 두 방법의 차이점과 장단점을 비교해 보고, 장 건강을 위한 올바른 선택 방법을 살펴본다. 1. 유산균 보충제의 특징1) 고농도·특정 균주 보충유산균 보충제는 수십억~수천억 CFU(colony forming units) 단위의 살아있는 균을 캡슐이나 분말 형태로 공급한다. 특정 균주(Lactobacillus, Bifidobacterium 등)가 집중적..

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• · 2025. 8. 1.
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