과민성장증후군 환자가 피해야 할 음식과 생활 습관

서론: 음식과 습관이 증상을 좌우한다 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 단순한 위장 장애가 아니라, 장 운동 이상·장내 미생물 불균형·뇌-장 축(brain-gut axis)의 교란이 복합적으로 얽힌 만성 질환이다. 약물 치료가 도움이 될 수 있지만, IBS 환자에게 가장 중요한 것은 일상에서의 식습관과 생활 습관 관리다. 실제로 IBS 환자 중 상당수가 특정 음식을 먹으면 증상이 악화되고, 스트레스나 수면 부족 같은 생활 습관 요인이 증상을 반복적으로 유발한다. 이번 글에서는 IBS 환자가 특히 피해야 할 음식과 생활 습관을 정리하고, 장 건강을 지키는 실천 전략을 소개한다.1. IBS 환자가 피해야 할 음식1) 고FODMAP 음식FODMAP은 발효성 탄수화물(fer..

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• · 2025. 8. 1.
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과민성장증후군(IBS), 단순한 소화불량이 아닌 이유

서론: 반복되는 복통과 배변 이상, 단순 소화불량일까? 많은 사람들이 배가 자주 아프거나 변비와 설사를 반복하면 “소화가 잘 안 된다” 정도로 생각하고 넘어간다. 하지만 이러한 증상이 3개월 이상 지속되고, 배변과 밀접한 관련이 있다면 단순한 소화불량이 아니라 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)일 수 있다. IBS는 전 세계 인구의 약 10~15%가 겪는 흔한 질환이지만, 명확한 원인이 없어 진단과 관리가 쉽지 않다. 단순한 위장 장애가 아니라 장과 뇌의 상호작용, 면역 반응, 장내 미생물 불균형이 복합적으로 얽힌 만성 질환이라는 점에서 차이가 있다. 이번 글에서는 IBS가 왜 단순 소화불량과 다른지, 어떤 특징을 가지고 있는지 살펴본다.1. 소화불량과 IBS의 가장 ..

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• · 2025. 8. 1.
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