과민성장증후군 환자가 피해야 할 음식과 생활 습관

서론: 음식과 습관이 증상을 좌우한다 과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome)은 단순한 위장 장애가 아니라, 장 운동 이상·장내 미생물 불균형·뇌-장 축(brain-gut axis)의 교란이 복합적으로 얽힌 만성 질환이다. 약물 치료가 도움이 될 수 있지만, IBS 환자에게 가장 중요한 것은 일상에서의 식습관과 생활 습관 관리다. 실제로 IBS 환자 중 상당수가 특정 음식을 먹으면 증상이 악화되고, 스트레스나 수면 부족 같은 생활 습관 요인이 증상을 반복적으로 유발한다. 이번 글에서는 IBS 환자가 특히 피해야 할 음식과 생활 습관을 정리하고, 장 건강을 지키는 실천 전략을 소개한다.1. IBS 환자가 피해야 할 음식1) 고FODMAP 음식FODMAP은 발효성 탄수화물(fer..