유산균 부작용 – 왜 어떤 사람은 더 배가 아플까?

서론: 장에 좋다는 유산균, 왜 불편할까?“유산균은 장 건강에 좋다”는 말은 누구나 들어봤다. 실제로 프로바이오틱스는 변비·설사 완화, 장내세균 균형 회복, 면역 강화 효과가 과학적으로 입증됐다. 그러나 의외로 많은 사람들이 유산균을 먹고 배가 더부룩하거나 가스가 차고, 심지어 설사까지 경험한다. 이 현상은 단순히 “나한테 유산균이 안 맞는다”는 문제가 아니다. 유산균 섭취 후 장내 미생물 환경이 급격히 바뀌면서 나타나는 적응 반응일 수도 있고, 경우에 따라서는 특정 질환이나 장내 불균형이 드러나는 신호일 수도 있다. 이번 글에서는 유산균이 왜 부작용을 일으킬 수 있는지, 어떤 경우에 주의가 필요한지, 그리고 안전하게 섭취하는 방법을 다룬다.1. 유산균 섭취 후 흔한 부작용복부팽만·가스 증가유산균이 장..