장 디톡스, 정말 효과 있을까? – 의학적으로 본 장 세척과 오해

서론: SNS에서 떠도는 ‘장 디톡스’ 열풍최근 SNS에서는 “3일 주스 디톡스”, “장 클렌즈 티”, “셀러리 주스 챌린지” 같은 키워드가 크게 유행하고 있다. 특히 “장 속 노폐물을 싹 비워내면 피부가 좋아지고, 체중도 빠진다”는 주장으로 젊은 세대 사이에서 인기를 얻고 있다. 하지만 의학적으로 과연 이런 ‘장 디톡스’가 실제 효과가 있을까? 장 건강을 연구하는 소화기 전문의들의 결론은 명확하다. 우리 몸은 이미 스스로 장을 정화하는 능력을 갖추고 있으며, 무분별한 장 디톡스는 오히려 건강을 해칠 수 있다. 이번 글에서는 장 디톡스가 왜 과장된 개념인지, 그리고 장 건강을 지키기 위한 올바른 방법은 무엇인지 살펴본다.1. 장 디톡스란 무엇인가?‘장 디톡스’라는 용어에는 크게 두 가지 유형이 있다.식이..

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• · 2025. 9. 7.
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IBS 환자가 먹으면 좋은 음식 TOP 7 – 장을 편안하게 하는 식단 가이드

서론: IBS 관리, 먹지 말아야 할 것만큼 ‘먹어야 할 것’이 중요하다과민성장증후군(IBS, Irritable Bowel Syndrome) 환자들은 흔히 “무엇을 피해야 할까?”에만 집중한다. 고FODMAP 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료 같은 자극적인 음식이 증상을 악화시키는 것은 맞다. 그러나 장을 회복시키고 증상을 완화하기 위해서는 먹으면 좋은 음식을 식단에 포함하는 것도 똑같이 중요하다. 실제로 일부 음식은 장내 미생물 균형을 안정시키고, 장운동을 조절하며, 점막을 보호하는 효과까지 가진다. 이번 글에서는 IBS 환자에게 도움이 되는 음식 7가지를 소개하고, 그 과학적 근거와 섭취 팁을 함께 정리한다.1. 귀리(Oats)이유: 귀리에는 수용성 섬유질인 베타글루칸(beta-glucan)이 풍부하..

• format_list_bulleted 장 건강(염증성장질환, 장염)
• · 2025. 8. 1.
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