야식이 장에 남기는 흔적 – 늦은 식사와 배변 리듬의 관계

서론: 하루의 마지막 습관, 장은 기억한다야식은 바쁜 하루를 마치고 스스로에게 주는 작은 보상처럼 느껴진다. 그러나 장 건강의 관점에서 보면, 늦은 시간의 식사는 단순한 열량 추가가 아니라 소화기계의 리듬을 깨뜨리는 행동이다. 사람의 장은 낮과 밤에 따라 활동성이 달라지는 생체리듬(circadian rhythm)을 가지고 있다. 낮 동안에는 활발히 연동운동과 소화를 하지만, 밤에는 휴식을 준비한다. 그때 들어온 음식은 제때 소화되지 못해 위와 장에 부담을 주고, 이는 변비·설사·복부 팽만 같은 다양한 문제로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 야식이 장 건강과 배변 리듬에 어떤 영향을 미치는지 과학적으로 살펴본다.1. 장의 생체시계 – 낮과 밤의 다른 역할장내 연동운동과 소화 효소 분비는 생체시계의 영향을 ..