장 디톡스, 정말 효과 있을까? – 의학적으로 본 장 세척과 오해

서론: SNS에서 떠도는 ‘장 디톡스’ 열풍최근 SNS에서는 “3일 주스 디톡스”, “장 클렌즈 티”, “셀러리 주스 챌린지” 같은 키워드가 크게 유행하고 있다. 특히 “장 속 노폐물을 싹 비워내면 피부가 좋아지고, 체중도 빠진다”는 주장으로 젊은 세대 사이에서 인기를 얻고 있다. 하지만 의학적으로 과연 이런 ‘장 디톡스’가 실제 효과가 있을까? 장 건강을 연구하는 소화기 전문의들의 결론은 명확하다. 우리 몸은 이미 스스로 장을 정화하는 능력을 갖추고 있으며, 무분별한 장 디톡스는 오히려 건강을 해칠 수 있다. 이번 글에서는 장 디톡스가 왜 과장된 개념인지, 그리고 장 건강을 지키기 위한 올바른 방법은 무엇인지 살펴본다.1. 장 디톡스란 무엇인가?‘장 디톡스’라는 용어에는 크게 두 가지 유형이 있다.식이..