잠을 못 자면 왜 입냄새가 심해질까? – 불면증과 구취의 과학적 연결

밤새 뒤척이고 맞이한 불쾌한 아침밤새 뒤척이며 겨우 잠든 날, 아침에 일어나자마자 가장 먼저 느끼는 건 머리의 무거움이 아니라 입안의 텁텁함과 불쾌한 냄새였다. 거울을 보니 혀에 하얀 백태가 평소보다 더 심하게 끼어 있고, 심지어 양치를 한 뒤에도 개운하지 않은 느낌이 남아 있었다. 처음에는 단순히 양치 부족이나 물을 적게 마신 탓이라고 생각했지만, 몇 번의 불면을 반복하면서 깨달았다. 잠을 못 잔 날의 입냄새는 단순한 위생 문제가 아니라 수면 부족과 신체 반응이 복합적으로 얽힌 결과였다. 이 글에서는 내가 직접 경험한 사례와 연구된 원인을 함께 풀어보고자 한다.1. 수면 부족은 침샘의 리듬을 깨뜨린다사람의 침샘은 수면과 밀접한 관련이 있다. 깊은 잠을 잘 때는 교감신경이 안정되면서 침샘 기능이 회복되고..