커피와 장 건강 – 카페인의 두 얼굴

서론: 아침의 시작, 장은 어떻게 반응할까?많은 사람들에게 커피는 하루를 여는 필수 의식과 같다. 아침 커피 한 잔이 정신을 깨우고 집중력을 높여주지만, 동시에 어떤 사람은 커피 후에 갑작스러운 배변 욕구나 속쓰림을 경험한다. 이는 단순한 기분이 아니라, 커피 속 카페인과 다양한 성분이 위와 장에 직접적인 영향을 주기 때문이다. 커피는 장운동을 촉진하는 긍정적 효과와 위산 분비를 자극하는 부정적 효과를 동시에 가진다. 이번 글에서는 커피와 장 건강의 과학적 연결고리를 살펴보고, 건강하게 커피를 즐기는 방법을 제시한다. 1. 커피가 장에 주는 긍정적 효과1) 장운동 촉진카페인은 교감신경계를 자극해 장의 연동운동을 활발하게 만든다. 연구에 따르면 **카페인 200mg(약 2잔 분량)**은 대장 수축 운동을..