소화기내과 진료실

⏳ 간헐적 단식하면 왜 입냄새가 심해질까?

공복 구취, 단식의 숨은 부작용일 수 있습니다“16:8 간헐적 단식을 시작했는데, 입에서 냄새가 나요.”“공복 때 말할 일이 많은데, 내 입에서 뭐가 나는 것 같아 불안해요.”“단식은 좋은데, 입냄새는 어떻게 해야 하죠?” 최근 유행하는 16:8, 18:6, 1일 1식 같은 간헐적 단식.건강을 위해, 체중을 줄이기 위해 실천하는 분들이 많습니다. 그런데 의외의 고민, 바로 ‘공복 입냄새’입니다.식사를 줄였는데 냄새는 더 심해지는 느낌? 왜 이런 현상이 생기는 걸까요?🧪 원인 1. 케톤체의 생성 → 아세톤 구취간헐적 단식은 일정 시간 이상 음식을 먹지 않는 상태를 유지합니다.이때 체내 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 전환되며, 지방 분해 과정에서 ‘케톤체’가 생성됩니다.케톤체는 호흡을 통해 배출되며,“..

🏃 러닝할 때 입냄새 심해지는 이유 3가지 – 건강한 운동이 구취를 유발한다고?

“건강을 위해 아침마다 러닝을 시작했는데, 운동을 하고 나면 입에서 이상한 냄새가 나는 것 같아요.”혹시 여러분도 비슷한 경험이 있으신가요?입냄새는 단순히 구강 문제로만 생각하기 쉽지만, 운동 중 발생하는 신체의 변화가 원인이 될 수 있습니다. 특히 러닝처럼 강도 높은 유산소 운동은 구강건조, 대사 변화, 위식도 역류 등 다양한 경로를 통해 구취를 유발합니다. 이번 글에서는 소화기내과 전문의의 시각에서 러닝 중 입냄새가 심해지는 3가지 이유와 실제 해결 방법을 정리해드립니다.1️⃣ 구강건조증 – 운동 중 침이 줄어드는 이유러닝을 하다 보면 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 됩니다. 문제는 이 과정에서 입안이 건조해지며, 침의 양이 급격히 줄어든다는 점입니다.침은 입속 세균을 씻어내는 자연 세척제입니다.침이 ..