📌 다이어트 중 생리 주기에 따라 입냄새가 심해지는 이유 – 여성 호르몬과 구취의 관계

✅ 서론 

입냄새가 유독 생리 직전이나 생리 중에 심해진다고 느끼는 여성이 많습니다.
특히 다이어트 중 호르몬 변화가 크면 체내 균형이 무너지고,
침 분비 감소, 소화력 저하, 체내 독소 정체 등으로 입냄새가 악화되기도 합니다.

이번 글에서는 생리 주기 동안 여성호르몬이 어떻게 바뀌고,
이 변화가 구취와 어떤 연관이 있는지 구체적으로 설명드립니다.

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💡 호르몬 변화와 구취 메커니즘

1. 에스트로겐 감소 → 침샘 기능 저하

• 침 분비 줄어들면 입안 세균 활동 활발
• 생리 전후에 입안이 쉽게 건조해짐

2. 체온 상승 → 소화 효율 저하

• 생리 중 대사량과 체온 변화로 위장 상태 불안정
• 위 발효냄새 + 트림성 구취가 동반될 수 있음

3. 감정 기복 + 스트레스 → 자율신경 교란

• 우울/짜증 → 교감신경 항진 → 위장 긴장 + 구강건조

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💬 실제 여성들이 말하는 증상

• “생리 전만 되면 입에서 쓴내가 나요.”
• “생리 중 속이 더부룩하고, 트림 냄새가 역해요.”
• “주기적으로 입냄새가 반복돼요.”

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✅ 어떻게 관리할까?

1. 생리 전후에는 수분 섭취 + 침샘 마사지 강화
2. 위장에 부담주는 음식 피하기 (유제품, 밀가루 등)
3. 무카페인 허브차 활용 (페퍼민트, 루이보스 등)
4. 스트레스 완화용 가벼운 운동 지속
5. 냄새가 2주 이상 지속되면 내과·여성의학과 상담