📌 다이어트 중 껌을 많이 씹는데 입냄새가 더 심해졌다면? 무설탕 껌의 반전 진실

✅ 서론 

다이어트 중 입이 심심하거나 식욕을 억제하기 위해 무설탕 껌을 씹는 사람들이 많습니다.
하지만 오히려 껌을 씹은 뒤 입냄새가 더 심해졌다는 사람도 있습니다.

 

껌은 입을 상쾌하게 만드는 제품이지만,
그 안에 포함된 자일리톨, 소르비톨 같은 당알코올이 오히려 장내 발효를 유발하고,
그 결과 가스성 구취를 증가시킬 수 있습니다.

이번 글에서는 다이어트 껌이 구취에 어떤 영향을 주는지 분석합니다.

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💡 당알코올과 구취의 관계

무설탕 껌은 설탕 대신 자일리톨, 소르비톨 같은 당알코올이 포함됩니다.
이 성분은 위장에서 흡수되지 않고 장까지 내려가 발효되며,
일부 사람에게서 가스, 설사, 그리고 황 계열 냄새를 유발합니다.

특히 장 건강이 민감한 사람일수록 이런 내부성 악취가 심해질 수 있어요.

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💬 껌 자체의 문제점

• 인공 향료와 멘톨 성분이 강해 입냄새를 잠깐 덮지만,
• 그 이후 구취가 더욱 진해지는 역효과 발생 가능
• 오래 씹을수록 침 분비가 줄어드는 경우도 있음

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💡 이런 구취라면 ‘껌 관련’ 가능성 있음

• 방귀 냄새 같은 유황 계열 입냄새
• 껌 씹고 10~30분 후 입안이 텁텁하고 역함
• 하루 3개 이상 껌 섭취 + 배에 가스가 자주 참

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✅ 대체 행동 팁

1. 입 심심할 때 차나 자몽껍질 우린 물 마시기
2. 껌은 하루 1~2개 이하, 당알코올 적은 제품 선택
3. 장 건강 위해 프리바이오틱스 or 김치 등 섬유질 섭취
4. 입냄새를 덮는 제품보다, 원인 제거 중심으로 관리

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